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第１部　体の仕組み
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第１章　コレモとレジリエンスマップ

第２章　レジリエンス
　　　　——あなたにも必ずある心の自然治癒力

第３章　体の仕組み
　　　　——アップダウンは心の弱さのせいじゃない

第４章　「今ここ」の安全に気づく
　　　　——回復へのスーパーパワー

第５章　トラウマと回復
　　　　——知ることからはじまるトラウマケア

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第２部　コレモのスキル
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第６章　コレモのスキル：全体像
　　　　——大丈夫ゾーンを広げる６つのスキル

第７章　スキル１：体に気づく
　　　　——感覚は大丈夫ゾーンへのナビゲーター

第８章　スキル２～４：宝、接点、動き
　　　　——身近な「大丈夫」に気づく

第９章　スキル５・６：リセット、ましにとどまる
　　　　——「つらい」を積極的にケア

第10章　効果をあげるコレモの使い方
　　　　——新しい習慣のために

第11章　感覚に気づくワーク集
　　　　——ゆっくり進めば大丈夫

第12章　支援するあなたへ
　　　　——まず自分から、やさしい実践を