書籍詳細:マインドフル・イーティング

マインドフル・イーティング 過食から自由になる心理学

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  • 紙の書籍
定価:税込 2,750円(本体価格 2,500円)
在庫あり
発刊年月
2020.09
ISBN
978-4-535-98487-5
判型
A5判
ページ数
240ページ
Cコード
C3011
ジャンル

内容紹介

頻繁にむちゃ食いしてしまう、いつも食べ物のことを考えてしまう…。マインドフルネスを身につけて、食への囚われから抜け出そう。

目次

パート1 マインドフル・イーティングの科学的根拠

第1章 マインドフル・イーティングへの招待

第2章 マインドフル・イーティングの習慣を培う

第3章 本当の空腹感とつながる
      ーー最初のひと口に導くもの

第4章 食べ物でお腹はいっぱい,満足感はゼロ
      ーー次のひと口に導くもの

第5章 「外なる知恵」を培う
      ーーあなたを自由にする知識


パート2 マインドフル・イーティングを実践する

第6章 開始するための方法

第7章 マインドフルネスの基本

第8章 本当の空腹を感じる

第9章 「内なるグルメ」を育てよう

第10章 ちょうどよい量を食べる

第11章 非常ボタンをオフにする

第12章 「選択する力」を鍛える

第13章 感情とのバランスをとる食べ方

第14章 食事と自分との新しい関係を深める